POMANJKANJE ENERGIJE IN SLAB IMUNSKI SISTEM
ZAKAJ PRIDE DO OSLABITVE IMUNSKEGA SISTEMA?
Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko prispevajo k oslabljenemu imunskemu sistemu. Nekateri pogosti vzroki vključujejo:
Kronični stres: Kronični stres lahko zavre imunski sistem, zaradi česar se telo težje bori proti okužbam in boleznim.
Pomanjkanje spanja: Spanje je pomembno za pravilno delovanje imunskega sistema. Nezadostno spanje lahko oslabi imunski odziv.
Slaba prehrana: Prehrana, ki nima bistvenih vitaminov in mineralov, lahko oslabi imunski sistem.
Kajenje: kajenje lahko poškoduje imunski sistem in telesu oteži boj proti okužbam.
Kronične bolezni: Nekatere kronične bolezni, kot sta sladkorna bolezen in HIV, lahko oslabijo imunski sistem.
Starost: Ko se ljudje starajo, postane njihov imunski sistem seveda manj učinkovit.
Zdravila: nekatera zdravila lahko zavirajo imunski sistem, zaradi česar se telo težje bori proti okužbam.
Pomanjkanje telesne dejavnosti: Redna telesna dejavnost lahko pomaga okrepiti imunski sistem, sedeč življenjski slog pa ga lahko oslabi.
KAJ PA PRIPOMORE K UPADU ENERGIJE?
Poleg zgoraj navedenih stvari, kot so slaba prehrana, zdravila, pomanjkanje spanje, stres ter druge kronične bolezni, lahko k padcu energije pripomore tudi:
Dehidracija: Tudi zaradi blage dehidracije se lahko počutite utrujeni in počasni.
Anemija: Anemija zaradi pomanjkanja železa, stanje, v katerem telo nima dovolj železa za proizvodnjo dovolj hemoglobina, lahko povzroči utrujenost.
Težave s ščitnico: premalo ali čezmerno aktivna ščitnica lahko povzroči utrujenost.
S KATERIMI PREHRANSKIMI DODATKI SI POMAGATI?
Obstaja veliko prehranskih dodatkov, ki lahko pomagajo povečati imuniteto in raven energije. Nekateri najbolj priljubljeni in dobro raziskani vključujejo:
Vitamin C: Ta antioksidant pomaga podpirati imunski sistem in lahko pomaga zmanjšati resnost in trajanje prehladov in drugih okužb.
Vitamin D: Nizke ravni vitamina D so povezane z oslabljenim imunskim sistemom, zato lahko dodajanje vitamina D pomaga okrepiti imunost.
Vitamin B12: Pripomore k sproščanju energije pri presnovi, nastajanju rdečih krvničk, presnovi homocisteina, delovanju imunskega sistema ter k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
Cink: Ta mineral je pomemben za delovanje imunskega sistema, pomanjkanje pa lahko privede do oslabljenega imunskega odziva.
Probiotiki: te “dobre” bakterije lahko pomagajo podpirati črevesni mikrobiom, ki je pomemben za delovanje imunskega sistema.
Železo: železo je potrebno za proizvodnjo rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik do telesnih tkiv, kar lahko pomaga pri ravni energije.
Koencim Q10 (CoQ10): je naravno prisoten encim, ki pomaga pri ustvarjanju energije v celicah. Nizke ravni CoQ10 so bile povezane z utrujenostjo in nizko ravnjo energije.
Pomembno je vedeti, da so prehranske potrebe vsakega posameznika drugačne in da je najbolje, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, preden začnete s katerim koli režimom prehranskih dopolnil. Poleg tega sta uravnotežena prehrana in redna telesna dejavnost bistvenega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Hkrati vam svetujemo, da pred jemanjem prehranskih dopolnil preverite vrednosti oziroma nivoje vitaminov in mineralov v vašem organizmu.
